Adicione uma sobremesa saudável e deliciosa à sua dieta com este pudim de chia, banana e amêndoas, rico em fibras e proteínas.
Se estiver procurando uma sobremesa saudável, deliciosa e fácil de preparar, este pudim de chia com banana e amêndoas é uma excelente opção. Graças à combinação de ingredientes naturais, ele não é apenas uma alternativa nutritiva, mas também fornece fibras, proteínas e gorduras saudáveis. Ideal para o café da manhã, lanche ou como um lanche energético, essa receita é perfeita para quem quer cuidar da dieta sem abrir mão do sabor. Experimente e aproveite todos os seus benefícios!
Informação nutricional por porção:
- 254 kcal
- 9 g de proteínas
- 30 g de carboidratos
- 12 g de gorduras
- 11 g de fibras.
Ingredientes
- 1 ½ xícaras de leite de origem animal ou leite de origem vegetal*
- ½ xícara de sementes de chia
- 1 colher de chá de mel ou melaço (opcional)
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- ¼ de colher de chá de canela
- 2 bananas médias maduras, em rodelas**
- 2 colheres de sopa de amêndoas torradas sem sal, picadas
Instruções
- Em uma tigela, misture as sementes de chia, o leite, o mel, a baunilha e a canela.
- Tampe a tigela e leve à geladeira por pelo menos 6 horas.
- Divida a mistura em quatro copos ou tigelas e cubra com as rodelas de banana e as amêndoas picadas.
Notas
* Não gosta de leite? Substitua por uma bebida vegetal com adição de cálcio.
** Pode substituir a banana por ½ xícara de maçã ralada ou ½ xícara de frutas vermelhas.
⚠️ Esta receita é informativa e não substitui a orientação profissional. Se você tiver alguma condição médica ou restrição alimentar, consulte seu profissional de saúde antes de incluí-la na sua dieta.
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