Descubrí cómo los snacks de ejercicio —pequeños intervalos de movimiento durante el día— pueden ayudarte a vencer la falta de tiempo y motivación para hacer actividad física, según el kinesiólogo Sergio Verón.
Sergio Verón, profesor de Educación Física y kinesiólogo, invita a las personas a encarar el desafío de empezar a incorporar movimiento en su día a día. Según él, las dos dificultades más comunes para comenzar con el ejercicio son la falta de tiempo y la falta de motivación, que muchas veces llevan a abandonar la actividad física en poco tiempo.
Recuerda que, antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, consulta con tu médico o equipo de salud para asegurarte de que es adecuada para tu condición.
¿Qué son los snacks de ejercicio?
Verón explica que la solución puede estar en los llamados snacks de ejercicio: pequeños intervalos de esfuerzo de no más de 5 minutos, distribuidos a lo largo del día, varias veces al día. De esta manera, es posible cumplir con la recomendación mínima de la Organización Mundial de la Salud, que indica realizar al menos 30 minutos diarios de actividad física.
Ejemplos prácticos para incorporar snacks de ejercicio
Los snacks de ejercicio son actividades simples y fáciles de realizar en cualquier lugar, como:
- Subir y bajar escaleras (puede ser solo subir, solo bajar, o ambos).
- Hacer saltos tijeras en el lugar durante algunos minutos.
- Elevar las rodillas en el sitio.
- Levantarse de la silla cada hora, o cuando sea posible, para estar de pie unos minutos y luego volver a sentarse.
Estos pequeños movimientos generan impactos positivos para la salud general.
Beneficios de moverse más a lo largo del día
Para Sergio Verón, el movimiento constante es fundamental porque “si nos movemos más, vivimos más y mejor”. Incorporar estos intervalos breves de actividad física ayuda a mejorar la calidad de vida y fomenta una rutina constante sin exigir grandes tiempos o esfuerzos.
Los snacks de ejercicio representan una forma accesible y efectiva de empezar a moverse, ideal para quienes tienen poco tiempo o dificultades para mantener la motivación.
¿Quieres comenzar a moverte con pequeños pasos? Seguí los consejos de Sergio Verón y descubrí lo fácil que es incorporar movimiento saludable en tu rutina diaria.
